Pourquoi vos ongles se fragilisent et se détériorent
Vous arrive-t-il de découvrir vos ongles cassants, striés ou qui se dédoublent à la moindre sollicitation ? Loin d’être un simple souci esthétique, l’état de nos ongles peut révéler bien des déséquilibres intérieurs et des agressions extérieures. Entre carences nutritionnelles, maladies sous-jacentes et mauvaises habitudes de soins, les raisons d’une fragilité unguéale sont nombreuses et méritent qu’on s’y attarde.
Les causes médicales à ne pas négliger
Lorsque les ongles deviennent systématiquement cassants ou présentent des déformations, plusieurs pathologies peuvent être en cause :
- Anémie : un manque de fer altère la kératine, rendant les ongles plus mous.
- Troubles de la thyroïde (hypothyroïdie ou hyperthyroïdie) : les déséquilibres hormonaux perturbent la croissance unguéale.
- Dermatites et eczéma : l’inflammation chronique fragilise la matrice de l’ongle.
- Psoriasis : provoque des puits et des lésions sur la plaque unguéale.
- Mycoses (onychomycose) : infection fongique qui jaunit et épaissit l’ongle.
- Syndrome de l’ongle fragile : maladie héréditaire ou acquise, caractérisée par une fragilité accrue et un dédoublement des couches.
- Onychophagie (rongement des ongles) : altère la kératine et augmente le risque d’infections.
Si vous observez un aspect inhabituel persistant (couleur verdâtre, plaques, douleur), il est recommandé de consulter un dermatologue ou votre médecin traitant pour un diagnostic adapté.
Les agressions du quotidien : chimie et gestes inappropriés
Outre les facteurs médicaux, notre mode de vie expose quotidiennement les ongles à des agressions :
- Contact prolongé avec des détergents : sans gants, les solvants des produits ménagers dissolvent les lipides protecteurs et fragilisent la plaque.
- Manucures excessives : utilisation fréquente de limes métalliques, de gels semi-permanents et de dissolvants agressifs affaiblit la structure unguéale.
- Usage répétitif de vernis : certaines formules contiennent des solvants ou des formaldéhydes nocifs.
- Traumatismes : chocs, pincements ou pressions répétées déclenchent fissures et dédoublements.
Portez systématiquement des gants pour la vaisselle et les tâches ménagères, et limitez la fréquence des manucures prolongeant vos ongles artificiels.
Carences nutritionnelles : l’alimentation au cœur de la question
Une alimentation déséquilibrée peut se traduire par une carence en nutriments essentiels à la production de kératine :
- Protéines : œufs, volailles, légumineuses pour fournir les acides aminés de base.
- Biotine (vitamine B8) : céréales complètes, amandes et noix, cruciale pour la croissance unguéale.
- Fer : viandes rouges, épinards, lentilles pour prévenir l’anémie.
- Zinc : huîtres, graines de courge, vitamine réparatrice.
- Oméga-3 : poissons gras, graines de chia, pour renforcer la matrice de l’ongle.
Veillez à intégrer ces aliments dans votre routine et envisagez, si nécessaire, un complément vitaminique après avis médical.
Rituels de soin : hydrater, protéger et renforcer
Pour prendre soin de vos ongles au quotidien, quelques gestes simples font toute la différence :
- Hydratation ciblée : appliquez chaque soir un baume pour ongles (ou un mélange de beurre de karité et quelques gouttes de jus de citron) en massant délicatement la lunule.
- Action protectrice : portez des gants en caoutchouc doublés de coton pour les travaux ménagers et le jardinage.
- Périodes sans vernis : accordez à vos ongles des phases « libres » sans gel ni semi-permanent, idéalement 1 à 2 mois par an.
Choisir et utiliser la lime adaptée
La lime joue un rôle clé dans la santé de l’ongle :
- Privilégiez les limes en carton ou en verre (avec grain 180–240) pour limer sans stress.
- Limez toujours dans le même sens, du bord latéral vers le centre, pour éviter l’écaillage.
- Évitez les limes métalliques ou à grain trop grossier, qui creusent et fragilisent la plaque.
Un limage doux mais régulier consolide la structure de l’ongle et empêche les irrégularités.
Manucure douce versus gel semi-permanent
Le gel semi-permanent offre une finition immuable, mais il sollicite l’ongle :
- La pose et la dépose nécessitent souvent un limage de surface, amincissant la plaque.
- Les lampes UV/LED peuvent dessécher cuticules et kératine.
Alternez pose de vernis classique et bombardement gel (évitez plus de 3 poses successives). Entre deux séances, chouchoutez vos ongles avec une huile nourrissante.
Signes d’alerte : quand consulter un professionnel
Si vos ongles présentent l’un des symptômes suivants de façon persistante, consultez un dermatologue :
- Changements de couleur inexpliqués (jaunissement, taches brunes ou vertes).
- Fissures profondes ou cloques sous la plaque.
- Douleur, inflammation ou gonflement autour de l’ongle.
- Perte rapide de matière ou dédoublement récurrent.
Un examen spécialisé peut diagnostiquer une mycose, un trouble cutané ou un désordre métabolique à l’origine de la fragilité.
Renforcer durablement : compléments et hygiène de vie
Pour prolonger les effets des soins externes, soutenez votre organisme :
- Maintenez une hydratation optimale (environ 1,5 litre d’eau/jour).
- Pratiquez une activité physique régulière pour stimuler la circulation sanguine jusqu’aux extrémités.
- Adoptez une alimentation équilibrée riche en protéines et en micronutriments essentiels.
Des compléments à base de biotine, zinc et collagène peuvent être envisagés sous supervision médicale pour booster la pousse et la résistance des ongles.
L’équilibre entre soin, alimentation et gestes quotidiens
La beauté des ongles repose sur une alliance entre soins réguliers, hygiène de vie saine et attention portée à chaque geste du quotidien. En intégrant quelques rituels simples – hydratation, protection, nutrition adéquate – vous offrez à vos ongles toutes les chances de rester forts, sains et élégants, quelle que soit la saison.